Продукт/100г ккал
Хлеб
Белый 226
Ржаной 214
Крупы
Гречневая 329
Манная 333
Овсяная 356
Перловая 330
Пшенная 335
Рис 332
Овощи
Картофель 83
Морковь 33
Свекла 48
Зеленый горошек
консервированный 41
Грибы 41
Томаты 10
Огурцы
Свежие 15
Солёные 8
Салат 19
Лук
Репчатый 48
Зелёный 22
Капуста белокочанная 28
Капуста квашенная 14
Баклажаны 24
Кабачки 27
Тыква 29
Перец сладкий 17
Редис 20
Репа 28
Сельдерей 21
Фасоль
Красная 116
Белая 100
Горох 115
Шпинат 19
Щавель 30
Фрукты и Ягоды
Абрикосы 49
Апельсины 38
Бананы 91
Урюк 297
Курага 297
Брусника 43
Яблоки
Свежие 46
Сушеные 273
Финики сушеные 227
Фиги 227
Белый виноград 60
Лимон 19
Дыня (канталупа) 19
Дыня (колхозница) 28
Оливки в рассоле 103
Маракуйя 36
Грейпфрут 35
Клубника 36
Мандарин 38
Виноград свежий 70
Изюм 289
Черешня 52
Вишня 52
Груша 44
Земляника 48
Клюква 32
Крыжовник 48
Малина 44
Персики 47
Рябина 81
Слива свежая 47
Чернослив 227
Смородина
Красная 44
Чёрная 43
Арбуз 38
Мясо и Мясопродукты
Мясо
баранина 206
говядина 154
свинина 384
Печень говяжья 87
Почки говяжьи 59
Курица 185
Гусь 392
Индейка 205
Ветчина 365
Колбаса
любительская 291
украинская 404
Сардельки 147
Сосиски 204
Рыба и Рыбные продукты
Камбала 92
Карп 87
Лещ 100
Окунь морской 94
Сом 161
Судак 72
Треска 65
Пикша 98
Палтус 131
Макрель 91
Скумбрия (на гриле) 188
Лосось 197
Лосось копченый 142
Форель 135
Хек 92
Щука 72
Сельдь соленая 261
Икра кетовая 251
Молоко и Молочные продукты
Молоко цельное
сухое 469
сгущеное с сахаром 324
Сливки
20% жирности 199
10% жирности 118
Кефир жирный 62
Сметана 25% жирности 284
Творог
20% жирности 233
нежирный 75
Сырковая масса 207
Сыр
голландский 360
швейцарский 335
российский 366
рокфор 352
Жиры
Жир говяжый
топленый 871
свиной 871
Маргарин
столовый 720
сливочный 720
Масло
сливочное 734
топлёное 869
растительное 873
Орехи и Семечки
Миндаль 612
Бразильский орех 682
Кешью жареный и соленый 611
Каштаны 170
Фундук 650
Кокос 669
Арахис 564
Тыквенные семечки 542
Кунжутные семечки 598
Орехи грецкие 612
Подсолнечные семечки 581
Другие продукты
Сахар 390
Мед 320
Варенье 294
Повидло 270
Какао 416
Шоколад 568
Яйцо куриное 157
Макаронные изделия 310
