Установка целей

Правильная установка цели – наиболее важная фишка. Не только в похудении или в наборе мышечной массы, в любых областях. Для того, чтобы достичь цели, нужно эту цель сначала поставить – звучит очень просто, даже вызывающе примитивно, но тем не менее, большинство людей не умеют правильно ставить цели.
Это очень обширная и исключительно важная тема, настоятельно рекомендую прочесть книгу Психокибернетика, которую доктор Максвел Мольц написал еще в 1960 году – гениальная книга. Мольц был пластическим хирургом и его поражало, насколько люди менялись после операций. А еще больше его поражали исключения из правила: когда вполне привлекательные женщины продолжали себя чуствовать уродливыми и оставались зажатыми и стеснительными. Мольц получил второе образование в области психологии и создал теорию, которую назвал “Психокибернетика”, теория которой изложена в одноименной книге. Суть теории в том, что в подсознании каждого человека есть визуальный образ самого себя, в соответствии с которым мы строим все наши действия, с которым наше подсознание постоянно «сверяется». Просто говоря, если ты себя считаешь эдаким привлекательным любимцем публики, то будешь себя вести раскованно и нахально, если ты считаешь себя срашноватым уродцем, то будешь вести себя скромно и скованно. Все, наверное, видели кадров, которые совершенно не умеют двигаться, но считают себя супертанцорами, и поэтому очень энергично дергаются на танцполе в клубе и с удовольствием становятся центром внимания. (В этом, по ходу, открывается «веселящий» эффект алкоголя – алкоголь он хотя и депрессант, но он блокирует нейроцепи, ответственные за стеснительность, и ты под мухой открываешься, пропадают комплексы; того же эффекта, только перманентного, можно добиться без наркоты – медитация, самоанализ и всякое такое.) Также все, вероятно, знают людей с красивой улыбкой, которые почему-то прикрывают рот рукой, когда смеются – скорее всего у них были раньше плохие зубы, которых они стеснялись, и их внутреннее представление о себе еще не догнало реальный физический образ. Короче, идея ясна, надеюсь.
В применении к любым целям подсознание играет огромнейшую роль. Мы часто не осознаем этого, но все вещи создаются дважды: сначала в подсознании, и лишь потом в реальности. Большинство людей относится к воображению как к непонятному бонусу: забавному, но абсолютно не важному довеску к нашей способности соображать. На самом деле это далеко не так; воображение – одно из главных отличий человека от животных. Его роль – огромна. Как говаривал Эйнштейн, «воображение важнее знания» – старик знал, о чем говорил. Перед тем как открыть дверь, вы представляете ее открытой; перед тем, как построить дом, вы рисуете его в своем воображении; перед тем, как похудеть, вы в той или иной степени представляете себя похудевшим. Рациональная часть нашего мозга, – сознание, – делает намного меньше в течении дня, чем подсознание. Ты вообразил себе, как классно было бы покурить, и у тебя уже пошли сокращаться всякие трицепсы с предплечьями, доставая зажигалку – это все подсознание работает, сознание тут не при чем. Более того, желание покурить тоже генерируется подсознанием, а не сознанием… впрочем это не самый лучший пример, потому что это наркотическая зависимость, там немножко сложнее. Возьмем другой пример: ты надеваешь кроссовки и завязываешь шнурки. Когда последний раз ты задумывался, какой шнурок завязать первым – на левой ноге или на правой? Много лет назад, правда? Но тем не менее, каждый раз ты начинаешь с одной и той же ноги. Сознание тут не работает, действует только подсознание – это называется привычка. Аристотель, чтобы не соврать, говорил, что на 90% мы думаем сегодня те же мысли, что и вчера, и на те же 90% нас можно определить как набор наших привычек и этих повторяющихся мыслей.
Фишка в похудении или в любом другом фундаментальном сдвиге – изменение набора привычек и внутреннего монолога (повторяющихся мыслей). Ты каждый день себе говоришь кучу всякой фигни, и это программирует твое подсознание. В прямом смысле. Если твои 90% мыслей звучат как «я совершенно не могу себя держать в руках, когда прохожу мимо пончиков», «я такой толстый, что уже стыдно», «у меня совершенно нет силы воли», «я ненавижу спортзалы» и т.д., то это негативный поток мыслей, который вызывает негативное программирование – ты сам объясняешь своему подсознанию, что ты толстый. Подсознание, оно как джин из восточной сказки: создание очень могущественное, но туповатое – ему как скажешь, так оно и сделает, причем дословно. Поэтому важно правильно формулировать свои желания, а то получится как в том анекдоте. Если же у тебя идет внутренний монолог в стиле «я придерживаюсь здорового образа жизни», «я ставлю Большие Цели, и умею их достигать», «у меня железная сила воли», «я достойный пример для своих детей» и т.д., то происходит позитивное программирование. Если твое подсознание думает, что ты толстый, то оно будет находить способы засунуть тебе в рот лишнюю конфету и гамбургер. Как только ты убедишь свое подсознание, что ты на самом деле здоровый человек, с уважением и даже любовью относящийся к своему великолепному телу (да, твое тело великолепно! нет более совершенной машины, чем твое тело; все, что создал человек, и рядом не лежало), то сдвиги в ощущениях будут сумасшедшие – от пробежки будешь получать реальное удовольствие, станет намного проще «заставить себя» ходить в спортзал, даже вкусы поменяются – огурцы станут вкуснее, на шашлык из свинины или на french fries даже смотреть неприятно будет. Веришь, нет?
Если у тебя проблемы с тем, чтобы сходу принять такую огромную роль подсознания (попахивает раздвоением личности!), вот тебе дешевый трюк, который постоянно используют в качестве иллюстрации. Представь себе супермаркет. Не прекращай читать, просто представь себе супермаркет – большое светлое помещение. Ты идешь мимо рядов со всякой фигней – зубные пасты, туалетная бумага, мясо, минеральная вода, фрукты. Подходишь к фруктам, там большой стенд с цитрусовыми. Берешь крупный лимон, разрезаешь его пополам (да, там лежит нож, а вокруг еще ходят обнаженные продавщицы 18-23 лет – мы же воображаем, c’mon). Половинку разрезаешь еще пополам – получается четверть лимона. Берешь эту четвертинку лимона, нюхаешь, ощущаешь специфический кислый запах лимона, и резко кусаешь, впиваясь зубами в мякоть и всасывая кислючий сок. Хрррррррпппп!
Если ты не сопротивлялся, то у тебя сейчас повысился уровень выделения слюны во рту. Малюсенькая десятисекундная «медитация» заставила твой организм отреагировать физиологически! Разве это не удивительно? Твое тело уже готово перерабатывать лимонную кислоту – железы выработали необходимые ферменты, пошли сложнейшие биохимические реакции, активизировались enzymatic pathways, все дела. Воображение – мощнейшая штука; как сказал бы Ленин, его голь тгудно пегеоценить, товагищи!
Отрывок из книги “тело человека: руководство пользователя” Андрея Лещинского
Полная версия
Специально для газеты “Красота и Здоровье”
©2006 Art Dimension Inc.