То есть почти у каждой второй представительницы прекрасного пола ухоженное и уложенное произведение искусства, именуемое “женской головкой”, регулярно превращается в нечто напоминающее тяжеленный чугунок, грозящий вот-вот расколоться на части. И непонятно, отчего же разболелась голова – меняется погода, подскочило давление или дает о себе знать недолеченный зуб. Врачи выделяют более 150 разновидностей головной боли – не говоря уж о мигрени, которая считается отдельным заболеванием (а вовсе не синонимом понятия “головная боль”). Но по какой бы причине в один злосчастный день мы ни падали на диван с полотенцем на голове – из-за переутомления, погоды, компьютера, авокадо, гормональной перестройки или лишней шоколадки, – лучше эту причину знать, чтобы избавиться от досадного недуга. Желательно без помощи лекарств.
Гипогликемия, или недостаток глюкозы в организме, – причина примерно 10% головных болей. Она возникает при несбалансированной диете, голодании и высокой физической нагрузке. Тянет на сладенькое? Прекрасно! Организм сам подсказывает лекарство. Не тянет? Все равно – съешьте небольшой кусочек шоколадки, попейте горячего и сладкого чаю. Фигуру это окончательно не испортит, зато от головной боли спасет.
Избыток соли, особенно в жару, вызывает повышение кровяного и внутричерепного давления и как следствие – головную боль. Так что, любительницы вяленой рыбки, избегайте сухомятки – обязательно запивайте соленую пищу достаточным количеством воды.
Синдром китайского ресторана. Так называют головную боль, вызванную глутаматом натрия, который добавляется в блюда китайской и корейской кухни, пиццу, картофельные чипсы и некоторые полуфабрикаты.
Действие лекарств. Увлечение обезболивающими – анальгетиками (например, аспирином) – часто приводит к обратному эффекту: головная боль появляется, а не исчезает. То же самое касается успокоительных. К примеру, прием более 300 мг диазепама в месяц вполне может стать причиной головной боли. Метод лечения этого вида заболевания прост и парадоксален – полная отмена анальгетиков и успокоительных и избавление от привычки хвататься за таблетки по малейшему поводу.
Боль выходного дня. Она встречается у тех, кто привык на работе пить много крепкого кофе, а в выходные резко снижает потребление этого бодрящего напитка, от которого уже сформировалась зависимость, и поэтому отсутствие кофеина вызывает головную боль. Есть два выхода: уменьшать количество выпиваемых чашек и/или переходить на кофе без кофеина.
Холод. В XIX веке врач М. Мурдов вылечил одного московского купца от головной боли. Доктор спросил: “Через какие ворота ты ездишь к себе в лавку?” “Через Спасские”, – ответил купец. “С сего дня будешь ездить через Боровицкие”. И головная боль у купца действительно прошла! Разгадка проста: на Спасских воротах висела икона, перед которой купец исправно снимал шапку и охлаждал голову, а на Боровицких иконы не было. Так и ночной чепец или колпак в прежние времена был не данью суровой морали, а здоровой необходимостью – к утру комнаты с печным отоплением сильно охлаждались, и от этого могла заболеть голова.
Напряжение. Длительная нагрузка на некоторые группы мышц (шейных, глазных, мышц плечевого пояса) из-за неудобной позы вызывает так называемые “головные боли напряжения”. Они возникают во время работы на компьютере или за пишущей машинкой, при вождении автомобиля на большие расстояния, после кропотливых занятий с мелкими деталями, требующих определенной позы и напряжения зрения, при скованном положении во сне, неудобной подушке и т. п. Эти боли проходят после отдыха, сна, смены позы.
Тесная шляпка, неправильно подобранные очки, тугой шарфик или воротничок, затрудняющие циркуляцию крови, плохо подогнанный зубной протез – все это, в конце концов, тоже нередко может вызвать головную боль.
Аллергическая реакция на пищу. Головную боль могут спровоцировать различные продукты: заменители сахара, шоколад, сыр, некоторые пищевые добавки. Поэтому если приступ боли четко связан с какой-нибудь пищей – просто исключите ее из своего рациона.
Сон. Постоянное недосыпание или, наоборот, продолжительный сон могут вызвать приступ головной боли. Рецепт – строгое соблюдение режима дня.
Стресс или последовавшее за ним резкое расслабление. Немаловажный фактор, способный “запустить” головную боль, – это стресс или следующее за ним сильное расслабление. Регулируйте ваш рабочий график, чтобы не впадать в состояние “трудового ажиотажа”, сменяющееся периодами ничегонеделанья.
Инфекционные заболевания. Головная боль наблюдается при различных видах инфекции – и вирусной, и бактериальной. Это общая защитная реакция тела на присутствие болезнетворных организмов: в крови вырабатываются биологически активные вещества – простагландины, которые могут вызвать головную боль.
Методы лечения
Кроме обезболивающих и других химических препаратов для борьбы с головной болью применяют иглорефлексотерапию (стимуляция определенных биологически активных точек), которая расслабляет мышцы, обезболивает и улучшает циркуляцию крови в сосудах головного мозга.
Светотерапия – это метод лечения ярким белым светом. Проникая сквозь сетчатку глаза, он влияет на многие процессы в организме (психические, эндокринные и др.). “Световые ванны” принимают ежедневно на протяжении двух недель. Вместе с уменьшением головных болей улучшаются настроение и сон. Этот способ лечения могут отчасти заменить длительные прогулки в солнечную погоду, но не стоит слишком усердствовать – тем, кто страдает мигренью, противопоказаны загар и вообще длительное пребывание на солнце.
Советы против головной боли
1. Проветривайте помещение – исчезнут сухость воздуха и духота.
2. Чаще принимайте душ – отрицательные ионы проточной воды «смывают» стресс.
3. Сдерживайте эмоции, но не все и не всегда. Иной раз полезно и поплакать, и посмеяться, и даже выразить свой праведный гнев.
4. Спите на достаточно жестком, лучше ортопедическом матрасе, а голову кладите на невысокую удобную подушку. Это нужно, чтобы не просыпаться утром с затекшей шеей и головной болью. Не пересыпайте.
5. Контролируйте кровяное давление, состояние глаз, «уха, горла и носа».
6. Откажитесь от продуктов содержащих провокатор боли – аминокислоту тирамин. Это сыр, копченые колбасы, маринады, горчица, кетчуп, майонез.
7. Делайте перерывы в работе 5 минут простейшей гимнастики – «два притопа, три прихлопа» – снимут внутреннее напряжение и уменьшат спазм мышц и сосудов.
8. Сведите к минимуму контакты с источниками сильных запахов. Неважно, что это будет – цветы (жасмин, гиацинт, флоксы, мимоза) или бензин, лаки, краски.
9. Питайтесь регулярно. Голодный желудок, а точнее, низкий уровень сахара в крови, часто провоцирует головную боль.
10. Если носите очки – проверьте, правильно ли они подобраны.
продолжение в следующем номере
11. Легче относитесь к окружающей действительности, не конфликтуйте, мыслите позитивно и улыбайтесь.
12. Избавьтесь от ламп дневного света – они незаметно мерцают и «включают» головную боль.
Без анальгина и цитрамона – Выпить чашку крепкого черного или зеленого чая с мятой, и через 10-20 минут головная боль начнет стихать. – Столовую ложку душицы настоять в 500 мл кипятка, вымыть голову этим теплым настоем и обвязать платком. – Смешать одну часть мяты перечной, одну часть душицы, одну часть кипрея. 1 столовую ложку смеси настоять в 500 мл кипятка, процедить. Принимать по 1/2 стакана при появлении головной боли. – 10 г сухого зверобоя залить стаканом кипятка и настоять. Принимать настой по 1 столовой ложке 2-4 раза в день после еды. – Сок калины – в любом виде, чем больше, тем лучше. – Ягоды брусники – без ограничений.