Саша Кравченко и его “Канадский КЛУБ ЗДОРОВЬЯ”

Использование Индо – Китайских систем психо-физических упражнений для улучшения здоровья и саморазвития человека в условиях современной жизни.
Кундачи Йога – гармоничное сочетание Йоги и Тай Чи.
И так, дорогой читатель, как всем известно, занятия физическими упражнениями являются неотемлемой частью правильного образоа жизни и исключительно важны для нашего здоровья. Поэтому, весьма целесообразно, будет поговорить об этом детальнее и глубже.
Начать этот разговор мне бы хотелось с того, что то, о чём я буду вести с Вами свои беседы, являетя результатом моего, более чем 20ти летнего личного опыта, как спортсмена, учёного, исследователя и просто мыслящего человека. Это также обобщённый опыт многих других, практиков и исследователей, учёных и мыслителей, и просто энтузиастов Йоги и здорового образа жизни. Людей, которые были рядом со мной, или прошли этот путь за долго до меня, оставив своё наследие в книгах, статьях, или в своих учениках и приемниках.
Но давайте по порядку. По сути, наиболее актуальными для нашего разговора, являются ответы на вопросы:
Какие виды физической активности, как таковые, существуют на сегодняшний день?
Как они влияют на здоровье?
И, какие системы упражнений лучше всего использовать для поддержания здоровья?
В широком смысле, всё, что связано с физической активностью можно разделить на 3 группы:
А. спорт, Б. физкультура и В. двигательная активность, связанная с физической работой или активным отдыхом.
Чтобы лучше разобраться во всём этом, давайте сопоставим данные виды физической активности с возрастом, наиболее благоприятным для каждого вида занятий. Возьмём такие возрастные параметры: 1. Период активного развития и формирования организма (избыток гармонов) – до 18 лет; 2. Период интенсивной гормональной активности организма – 18-35 лет; 3. Период понижения гармональной актовности 35–50 лет. 4. Пониженная или затухающая гармональная актовность – 50–80 лет. Конечно, эти параметры усреднённые и могут отличаться для отдельных людей.
Понятно, что нет вида спорта идеального для здоровья. Очень хороши циклические виды спорта, такие, как плавание и бег. Они великолепно тренеруют сердечно – сосудистую систему и лёгкие, развивают силу и выносливость большинства групп мышц. Но их недостатком является отсутствие направленного развития гибкости и монотонность тренировок. Если мы возьмём гимнастику, акробатику, борьбу. Здесь, при огромных достоинствах, основным недостатком будет высокий травматизм и тренировки в закрытых помещениях. И так можно разобрать каждый вид спорта. Естественно, мы этого делать не станем. А остановимся на том, что наилучшим способом для формирования здорового организма в период его развития являются регулярные занятия спортом. Но, если после занятий спортом в детском и юношеском возрасте Вы не стали профессиональным спортсменом, то теперь для поддержания хорошего самочувствия самое время заняться физкультурой.
В чём основное отличие физкультуры от спорта? Прежде всего в целях, а, значит, и в методах тренировок. При занятиях физкультурой в соревнованиях нам важен не результат, а участие. Главная задача тренировок не достижение высоких результатов, а поддержание хорошего самочувствия. Однако в более молодом возрасте эти задачи, а, следовательно, и методы тренировок могут быть ближе к спортивным, а по мере старения организма акцент переносится на аспекты здоровья. Хотя, это очень зависит от мировозрения, характера и мотивации занимающегося.
К неоспоримому достоинству физкультуры нужно отнести очень большой выбор видов занятий и возможность их адаптации практически для любого возраста и состояния здоровья. Однако, поскольку почти все виды физкультуры заимствованы от различных видов спорта, то при значительном оздоровительном эффекте, они сохранили и специфические негативные особенности каждого вида спорта. Что я имею в виду? Первое: каждый вид спорта предполагает преимущественное использование определённых групп мышц. Ну, скажем к примеру, если Вы играете в теннис, то Вы держите ракетку в правой (или левой) руке. А значит, эта часть тела получает большую нагрузку, а другая меньшую. Если Вы играете в европейский футбол, то большую нагрузку получают ноги. Ассиметрия – это проблема спорта. Так, как все прфессиональные спортсмены ассиметричны в соответствии с тем, какие группы мышц наиболее задействованы в данном виде спорта. И это ключ к высоким спортивным достижениям, но совсем не хорошо для здоровья.
Второе: однобокость тренировок. Скажем, поднятие штанги исключает развитие гибкости. Развитие гибкости не предпологает тренировку выносливости. И так далее.
С двигательная активность, связанной с физической работой или активным отдыхом всё намного проще. Так как физическая работа в большей части связана с постоянным использованием одной и той же группы мышц, а, значит, ведёт к их перенапряжению, что, само по себе, является первой причиной для образования различного рода паталогий. И, следовательно, в большей части не для здоровья, а прямо наоборот. Правда, если Вы умеренно трудитесь пару часов в день в Вашем саду для своего удовольствия, тогда это хорошо для здоровья.
Активный отдых для здоровья очень хорош, но в силу того, что Вы можете это делать раз в неделю или реже не может оказывать стойкий оздоровительный эффект на организм, хотя эффективен для целей рекакриации, одноразового восстановления энергии организма.
Я думаю, что у Вас уже появился вопрос: а, что же собственно, нам нужно от системы физических упражнений, чтобы она оптимально обеспечивала задачу поддержания и улучшения здоровья? Но прежде, давайте ответим ещё на один вопрос: а, что наиболее важно для здоровья? Это сила, гибкость, выносливость тела? Поддержание тонуса сердечной мышцы? Или нужно что-то большее? Но это уже тема нашей следующей беседы.
Продолжение читайте в следующем номере 03 Марта 2006г.
А, если, у Вас появилось желание заняться Вашим здоровьем практически, приходите к нам на занятия Кундачи Йоги по адресу: 8403 Yonge St.,Тел(416 473-4402) .