Мы толстеем от недосыпа и модных диет?

1 Жизнь на бегу. Вы не высыпаетесь, на работе – бутерброды, основной прием пищи – на ночь.

Нарушение пищевого поведения неизбежно ведет к лишним кило. Старайтесь плотнее завтракать, а вечером съедать легкий ужин из быстроусвояемых продуктов (кисломолочные, зерновые). А хронический недосып нарушает выработку пищеварительных ферментов.

2 Целый день за компьютером, домой на машине, вечер на диване у телевизора…

Гиподинамия – организму не на что расходовать калории. Выход – увеличить физнагрузки. Активируется обмен веществ и симпатическая нервная система (она отвечает за похудение). Сбросить «легкий жирок» не составит труда, занявшись танцами или плаванием.

3 У вас черная полоса в жизни? Одна только радость осталась – всем назло натрескаться пирожных и завалиться на диван?

30% людей полнеют на «нервной почве», при тревожных депрессиях. Иногда волчий аппетит и прибавка в весе – единственные внешние признаки психического заболевания. Нужна грамотная психотерапия плюс препараты, снимающие тревогу и улучшающие настроение.

4 Замечаете, что лицо округлилось, щеки приобрели красноватый оттенок, на теле стало расти больше волос. Беспокоит высокое давление. У женщин – нарушения цикла, у мужчин – снижение потенции.

Так бывает при большой выработке гормонов надпочечников (глюкокортикоидов). Причина может быть в инфекции или опухоли надпочечников, заболевании отделов мозга – гипофиза и гипоталамуса, при лечении препаратами глюкокортикоидов (их назначают при ревматизме, воспалениях).

5 У вас есть хронические заболевания почек, сердечно-сосудистой системы или неполадки с органами пищеварения?

Увеличение веса происходит за счет отеков. Они проявляются внешне, когда задержка жидкости составляет более 5 литров. То есть дают прибавку массы тела на 5 – 7%. Надо лечить основное заболевание.

6 Прибавка в весе сочетается с кожным зудом, фурункулезом, частым мочеиспусканием, ухудшением зрения, жаждой?

Это типичные признаки сахарного диабета 2-го типа. Нужно срочно обратиться к эндокринологу, сдать анализ на сахар и обследовать поджелудочную железу.

7 Вы переживаете гормональную встряску: беременность, климакс, пубертат (половое созревание)?

В эти периоды происходит перестройка организма, и колебания веса – норма. Но считается, что труднее всего сбросить лишние кило, набранные в два последних месяца беременности.