Как предотвратить боль в спине?

Мы уже переполнены информацией о том куда можно обратиться за помощю если у нас болит спина и сколько это нам будет стоить.
Давайте поговорим о чем-то новиньком. Я раскажу вам сегодня, безплатно, как предотвратить боль в спине. Но сначала – короткий обзор пройденого материала.
Мы все знаем, что 8 людей из 10 хотябы один раз в жизни страдали от боли в спине. Мы также знаем, что перед тем, как принимать обезбаливающие таблетки от боли в спине, нужно обратиться за квалифицированной помощью к хиропрактору. Мы знаем, что употребление обезбаливающих таблеток приводит к серьезным осложнениям. А знаете ли вы, что только в США каждый год 70,000 людей попадают в больницы с осложнениями и 7,000 умирают в результате употребления обезбаливающих лекарств? Это составляет 2% всех людей, которые пользуются этими препаратами. Последние исследования показывают, что осложнения от вправления посвоночника врачом-хиропрактором случается в одном случае на 3.000,000, что составляет около 0.00003% (эта статистика относится к хиропракторам и не включает практику других специалистов, которые занимаются мануальной терапией). Ви наверное, знаете, что хиропрактор – это высокообразованый врач который проходит 4-летнюю спецыализацию по диагностике и лечению всех заболиваний связаных с нарушениями в нервно-скелетно-мышечной системах (позвоночник, мышцы, сухожилия, лигаменты, суставы, нервы). Статистика показывает, что в 90% случаев боль в спине можно вылечить без уротребления лекарственных препаратов.
Так как же предотвратить эту злосчастную боль? А все начинается с того, что нужно следить за правильной осанкой во время сидения, стояния, ходьбы и сна; на работе, во время отдыха или занятий физическими упражнениями.

Как правильно спать
Лучше всего спать на боку с немного согнутыми коленками. Можно подложить подушку между коленями для удобства.
Если вам необходимо спать на спине, тогда обязательно подложите подушки под колени, что снимет нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Как вставать или ложиться в постель
Когда ложитесь то сначала сядьте на постель.
Потом упритесь двумя руками в постель с одной стороны в направлении котором будете ложиться.
Подымайте ноги и кладите их одновременно на постель, все время стараясь держать их согнутыми до 45°.
Когда встаете с постели, сначала лягте на бок возле края постели и согните ноги в коленях. Потом упираясь руками, сядьте на постель с опущеными на пол ногами. Вставайте, поддерживая корпус руками.

Как сидеть
Сидеть на стуле нужно ровно. Стина прижата к спинке стула. Если ноги висят в воздухе, то под них нужно подставить маленький стульчик. Колени должны быть на уравне бедра.
Если вы будете сидеть в таком положении, то это приведет к боли в спине.
Всегда отрегулируйте кресло в машине так, чтобы ваша спина была полностью прижата к спинке сидения.
О том, как нужно правильно стоять, поднимать тяжести, ходить, чтобы не болела спина я расскажу в следующей статье. Будьте здоровы!

Врач – хиропрактор Эмилия Нудьга B.Sc., Medical Doctor (Ukraine), Doctor of Chiropractic (Canada)
Торонто, Teл. 416-999-2581