Йога: помоги себе сам?

Современная цивилизация требует от человека все больше динамики. В нашей быстро меняющейся жизни порой не легко найти время для себя. У современного человека нет возможности поесть в спокойной обстановке. Не находит он спокойствия и во время работы, не может расслабиться и спокойно уснуть. Подобный образ жизни создает все возрастающее напряжение, что в итоге приводит к стрессу, различным расстройствам и болезням. Вот тогда задумавшись о способе помочь себе человек вспоминает о йоге.
Кроме того, что современному стилю жизни сопутствует стресс, в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Длительное нахождение в сидячем положении способствует развитию большого колличества заболеваний (геморрой, простатит, разнообразные проблемы пищеварительной системы и пр.)
Oсновной проблемой, приводящей к столь неприятным последствиям, является пониженное кровообращение в области таза. Застой старой крови, недостаточный приток свежей, не позволяют эффективно питать соседние внутренние органы и выводить продукты метаболизма. Если вы перевяжете себе палец (тем самым сымитировав ухудшение кровообращения), то он посинеет, вспухнет и явно продемонстрирует все неприглядные последствия такого обращения. Подобное происходит и во время многочасового сидения, только в качестве пострадавшей стороны выступают органы, расположенные внутри таза и в брюшной полости.
Как и чем может помочь йога, например, в случае сидячей работы или так невовремя навалившегося стресса (думаю стресс никогда не бывает вовремя ) Чтобы ответить на этот и другие подрбные вопросы давайте рассмотрим основные группы на которые делятся все асаны и их воздействие на наш организм.

Начнем с поз (асан) выполняемых стоя. Эти позы – тот самый фундамент без которого вам не удастся в полной мере использовать все свои возможности.Все асаны , выполняемые стоя,делают тело более сильным и гибким, заставляя его работать как единое целое. Они подготавливают не только тело но и мозг к дальнейшему развитию. Они дают силу и выносливость, развивают эластичность в суставах, вытягивают тело, укрепляют равновесие, помогают равномерно развивать физическую и психическую гибкость.

Позы сидя. Эти позы учат нас ровно сидеть, сохраняя позвоночник вытянутым, грудную клетку – раскрытой, а шею и голову – спокойными. Многие позы сидя раскрывают тазобедренные, плечевые суставы, ускоряют процесс пищеварения, тонизируют органы малого таза.Они успакаивают нервную систему,нейтрализуют негативное влияние стресса,делают ум более восприимчивым и развивают интуицию.Как же эти позы развивают интуицию, спросите вы. Поясняю. Опора, которую даёт вам пол, обуславливает спокойное состояние ума и позволяет”отдаться” позе, раствориться в ней. Отсюда вытекает возможность услышать себя, все те сигналы , что посылает нам наш организм.Умение слышать себя, свои ощущения и есть интуиция.

Теперь поговорим о наклонах вперед. Они интенсивно растягивают и укрепляют мышцы задней поверхности ног и спины. Эти позы полезны для органов пищеварения, печени, почек, селезёнки, органов таза.

Вытяжения вперёд являются охлаждающими позами. Они дают отдых мозгу, снимают усталость и повышенную нервную возбудимость.

Прогибы назад также оказывают мощное воздействие на организм. Укрепляют иммунитет, улучшают осанку. Эти асаны омолаживают позвоночник, развивают физическую силу, жизнеспособность, свободу движения. Они рекомендуются тем, кто страдает болями в спине, имеет ревматизм, сутулость.Прогибы назад раскрывают грудь и улучшают дыхание. Тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Стимулируют нервную систему, снимают состояние вялости и апатии. Это разогревающие и бодрящие позы.

Теперь давайте поговорим о скручиваниях. Центр тяжести нашего тела находится в животе. Скручивание способствует притоку свежей, богатой кислородом крови к расположенным здесь жизненно важным органам. В результате массажа улучшаетсяфунуционирование пищеварительной и выделительной систем. Тонус мышц живота важен для хорошей осанки,их правильная работа защищает низ спины от болей.Скручивание помогает нам взглянуть на вещи иначе.Эти движения снимают напряжение с мелких мышц вокруг позвоночника и способствуют восстановлению равновесия. В этих позах происходит боковое вытяжение со скручиванием позвоночника, и как результат, из него выжимаются, как в стиральноймашине, внутренние напряжения, скопленные за годы жизни. Поэтому скручивания снимают ощущение апатии, помогают при депрессиях и нервных перевозбуждениях, способствуют развитию внутренней гибкости и мудрости. Недаром многие позы со скручиванием позвоночника посвящены древним мудрецам – риши

Перевёрнутые позы.
В этих позах таз находится выше уровня головы. Это наиболее полезные асаны, воздействующие на максимальное количество органов, желез и клеток нашего тела. Стойку на плечах называют матерью всех асан, а стойку на голове – отцом всех асан. Перевёрнутые позы заботливо укрепляют и вытягивают всё тело, способствуют работе пищеварительной и выделительной систем. Стабилизируют деятельность эндокринной системы, особенно щитовидной и паращитовидной желез. Укрепляют иммунитет, дают отдых сердцу и мозгу. Успокаивают нервную систему, снимают усталость и перевозбуждение. Наполняют энергией и освежают, дают внутреннюю силу и уверенность.
Поговорив об основных группах поз в йоге, я всё же хочу напомнить, что представление о йоге как комплексе только физических упражнений- неверно. В действительности йогаэто состояние ума, спокойное и сбалансированное. Успокоение ума задача не из лёгких,поэтому и были созданы специальные практики (асаны, дыхательные техники, медитативные техники и пр.), позволяющие двигаться в этом направлении. Ведь гораздо проще и понятнее соотносить свои действия с чем-то более осязаемым – телом, – а затем двигаться к неосязаемому, постоянству ума.
Наш ум очень непостоянен. Он постоянно обращается то к прошлому, то к будущему.Тело же существует только в настоящем. Если я попрошу Baс наклониться вперёд, вы не побежите в прошлое делать это. Ждать наклонов в будущем тоже не стоит. Есть только один способ- сделать это в настоящем моменте. Поэтому сосредоточение на теле и осознание его возвращают ум в настоящее. А при каждом возвращении к настоящему мы сбрасываем со своих плеч часть груза. Вполне возможно, что уйдя из класса вы вновь взвалите его на себя. Но важно то, что вы попробовали отпустить эту тяжесть. Со временем вы научитесь снимать стресс чаще и на более длительный срок. В этом плане йогу можно сравнить с уроками жизни.Чем больше времени и внимания Вы уделите этим урокам, тем радостнее и спокойнее будет ваша жизнь. Хотите попробовать? Звоните и приходите на занятия йогой , которые я провожу.

За более подробной информацией о месте и времени моих занятий обращайтесь по телефону 416.903.6886

Вероника Мерзликин

– сертифицированный преподаватель йоги.